Tubuh manusia membutuhkan berbagai jenis nutrisi untuk menjaga kesehatan dan menjalankan fungsi-fungsi tubuh dengan baik. Nutrisi tersebut bisa dibagi menjadi beberapa kategori utama:
1. Karbohidrat: Sumber energi utama bagi tubuh. Karbohidrat ditemukan dalam makanan seperti nasi, roti, pasta, kentang, dan buah-buahan.:
2. Protein: Diperlukan untuk pertumbuhan, perbaikan jaringan tubuh, dan pembentukan otot. Sumber protein meliputi daging, ikan, telur, kacang-kacangan, dan produk susu.
3. Lemak: Sumber energi cadangan dan penting untuk penyerapan vitamin tertentu (seperti vitamin A, D, E, dan K). Lemak sehat bisa ditemukan dalam alpukat, kacang-kacangan, minyak zaitun, dan ikan berlemak.
4. Vitamin: Diperlukan untuk berbagai proses tubuh, seperti menjaga sistem kekebalan tubuh, mengatur metabolisme, dan menjaga kesehatan kulit serta penglihatan. Vitamin bisa didapatkan dari sayuran, buah-buahan, dan produk hewani.
5. Mineral: Nutrisi penting untuk menjaga keseimbangan cairan tubuh, pembentukan tulang dan gigi, serta fungsi otot dan saraf. Sumber mineral termasuk garam dapur (natrium), produk susu (kalsium), daging (zat besi), dan garam laut (magnesium
6. Serat: Membantu proses pencernaan dan menjaga kesehatan usus. Serat banyak ditemukan dalam sayur-sayuran, buah-buahan, biji-bijian, dan kacang-kacangan
7. Air: Sangat penting untuk menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh, proses pencernaan, sirkulasi darah, serta pengaturan suhu tubuh.
Setiap orang memerlukan jumlah nutrisi yang berbeda-beda tergantung usia, jenis kelamin, aktivitas fisik, dan kondisi kesehatan. Jadi, penting untuk menjaga pola makan yang seimbang untuk memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh.