1. Vitamin C
Vitamin C penting untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh, membantu penyembuhan luka, dan berfungsi sebagai antioksidan yang melindungi tubuh dari kerusakan sel akibat radikal bebas. Sumbernya bisa ditemukan di buah-buahan seperti jeruk, kiwi, dan stroberi
2. Vitamin D
Vitamin D berperan dalam penyerapan kalsium untuk kesehatan tulang dan gigi. Selain itu, vitamin ini juga mendukung fungsi kekebalan tubuh dan mengurangi peradangan. Sumber vitamin D bisa didapatkan dari sinar matahari, ikan berlemak, dan produk susu yang diperkaya.
3. Vitamin A
Vitamin A sangat penting untuk kesehatan mata, sistem kekebalan tubuh, dan pertumbuhan sel. Sumber vitamin A meliputi wortel, ubi jalar, dan sayuran berdaun hijau gelap seperti bayam.
4. Vitamin E
Vitamin E bertindak sebagai antioksidan yang melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan. Vitamin ini juga mendukung fungsi sistem kekebalan tubuh dan kesehatan kulit. Sumber vitamin E adalah kacang-kacangan, biji-bijian, dan sayuran hijau.
5. Vitamin B12
Vitamin B12 penting untuk produksi sel darah merah, fungsi otak, dan sistem saraf. Sumber vitamin B12 terdapat pada produk hewani seperti daging, telur, dan produk susu.
Penting untuk mendapatkan vitamin-vitamins ini melalui pola makan yang seimbang dan, jika diperlukan, suplemen sesuai saran dari tenaga medis.